집에서 홈트레이닝을 하려고 하는데 

 위의 프로그램 괜찮은건가요?

 원낙 헬스에는 모르는게 많아서요

[TYPE 2] 체지방 비율이 많은 사람으로서 다이어트(데피니션)가 주목적

유산소운동을 웨이트트레이닝 하는 날에 같이 실시 (수, 토요일은 휴식) 

워밍업 (5~10분) => 스트레칭 (5~10분) => 웨이트 트레이닝 (30분) =>  유산소운동 (30~50분) => 정리 운동 (10분)

마지막 반복횟수 : 실패지점 직전까지 도달

위에는 총 프로그램입니다. 

체지방이 많아서 이런 식으로 집에서 덤벨로 하려고 하는데 괜찮은건가요?:

출처- daum 몸짱만들기