저는 하복부 운동으로 레그레이즈와, 리버스크런치 등을 하고 있습니다.

시작한지 얼마 안되서 정확한 자세가 나오는 것 같지 않아 질문드립니다!

먼저 레그레이즈의 경우 위 사진처럼 벤치에 누워서 하는데,

다리를 올릴 땐 허리부분이 벤치와 맞닿아 있다가, 다리를 내리면서 허리가 붕 뜨게 됩니다 (아치를 그려요)

이러한 자세가 허리에 부담이 많이 가는 것 같던데.. 잘못된 자세가 맞는지요..?

허리가 뜨면 안된다고 해서, 이번에는 최대한 허리가 안떨어지게끔 의도적으로 해보니..

다리 올렸따 내리는 속도도 현저히 줄이고, 배에 엄청난 힘이 들어가는게 느껴지던데..

이게 제대로 된 자세인가요..?

그리고 복근 운동 이것저것 해보면서 느낀건데..

위쪽은 자극받는 느낌이 쉽게 오던데, 하부 근육은 잘 모르겠더라구요.

굳이 설명하자면 오히려 배 중간부분이 조금더 떙기는 것 같은데... 원래 그런가요?