전역하고 1년....3일전에 몸무게를 재보니 5kg가 쪘네요..

지금 178/78 입니다. ㅜ.ㅜ 이제 다이어트를 해야된다고 생각해서 어제 학교 헬스장을 등록하고 운동했습니다.

운동은 걷기 15분 웨이트 1시간 걷기+뛰기 40분 정도했습니다.

어깨 수술한 뒤에 처음 한거라서 그런지...벤치30kg를 들으려고하니..하다보니 꽤나 무겁더군요..

중량을 좀 줄여서 하는게 좋겠죠?

그리고 운동이랑 런닝 하면서 녹차를 섭취하고있습니다.

월요일기준으로 월요일 가슴/팔, 화요일 어깨, 수요일 가슴/팔, 목요일 어깨, 금요일 복근

이렇게 진행을 하려고하는데요 복근은 힘들지만...매일 할생각입니다.

중간에 쉬는게 좋은가요 ? 아예쉬는 것보단 런닝이라도 하는게 좋을까요 ?

그리고 식사는

아침은 생략하고 점심을 먹고싶은거 먹고 운동가기전에 씨리얼 먹고 운동후에 미숫가루, 닭가슴살을 먹습니다..

제가 운동하는데 고쳐야할 점이 있으면 조언부탁드립니다.