174/74 입니다. 6개월째 운동중인데요.

요즘 중량을 90까지 쳐도 근육통이 생기지 않습니다.

한달전부터 여기서 고수님들 글 읽고 스쿼드 추가 했는데요.

그전엔 70까지만 중량 쳐도 근육통으로 힘들었는데...

90이상 치면 몸에 무리가 올 것 같기도 하고 중량을 더 올리기도 싫은데, 어떻게 해야할까요?

뭐가 잘못된건지, 조언바랍니다. 

운동방법 (이분할)

1일

벤치 90키로 12개씩 5세트 (상,중,하부 각각)

가슴모으기 90키로 12개씩 3세트

데드리프트 20키로 12개씩 3세트

스쿼드 20키로 12개씩 3세트

덤벨,바벨 (삼두, 광배, 어깨)

빠르게 걷기 30분

2일

등운동 90키로 12개씩 5세트 (하이, 로우 각각)

턱걸이 15개

팔굽혀펴기 40개씩 3세트

데드리프트 20키로 12개씩 3세트

스쿼드 20키로 12개씩 3세트

덤벨,바벨 (이두, 광배, 어깨)

위로 들어올리는 기구 (어깨집중) 90키로 12개씩 3세트

빠르게걷기 30분

*이렇게 2분할 일주일에 5번 운동합니다.

*전문 용어를 잘몰라서 대충 썼습니다.

*윗몸 일으키기 30개씩 3세트 빼먹었네요.