혼자서 인터넷 찾아가며 열정을 가지고 운동하고 있습니다.

조언좀 부탁드릴게요.

신체조건: 186cm/74kg(팔다리가 가늘고 길어서, 힘이 약함)

운동시간: 일주일에 6일 1시간~1시간30분

운동프로그램: 3분할, 3대운동을 중점으로 운동(운동시간의 70~80%는 3대운동에 할애)

5x5 무게: 벤치50 데드75 스쿼트75

식사: 아침- 두유에 미숫가루+닭가슴살 100g

        점심- 일반식

        저녁- 일반식

        운동후-  닭가슴살 100g+ 보충제 1스쿱+야채쥬스

운동한지 1년 좀 넘었습니다.

누구는 시작하자마자 벤치 50든다고 하던데, 저는 이제 50들고 있네요 ㅜㅜ

지금 제 목표는 (5x5기준)

벤치75, 데드,스퀏은 100을 목표로 잡고 있습니다.

아직 부족하지만 자극과 자세가 괜찮아진것 같아서,

근비대를 위해 5x5 운동을 하고 있습니다.

현재 몸무게는 유지중이고요,

궁금한거 몇가지 물어볼게요. 조언좀 부탁드릴게요.

1. 몸무게 증량없이 목표 무게를 들수 있을까요?

2. 그렇지 않다면 몸무게를 얼마나 늘려야 할까요?

3. 너무 휴식없이 운동하는건 아닌가요?

4. 제가 팔뚝이 너무 가늘어서 이것도 고민이네요.(이완상태 28.5cm)

5. 혹시 근비대,운동중량 증가를 위한 노하우나 팁을 알려주신다면, 정말 감사히 간직하겠습니다.

여기까지 읽어주셔서 감사합니다.