팔운동을 빼도될까요?
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현재 3분할로
이두/삼두
가슴/등
어깨/다리
이렇게 6일하고있습니다
맨몸스쿼트와 복근은 수시로하고요
이프로그램을
스퀏트/등
스퀏트/가슴
스쿼트/어깨/다리
이렇게 바꿔보려합니다
스쿼트를 저렇게 적은것은
이제 맨몸스쿼트에서 바벨스쿼트로 레벨업을하려고해요
등과 가슴하는날 초보지만 심도있게 해보려고하는데
이두와 삼두가 개입되니 따로 할필요가 있을까 싶기도해서입니다
참고로
178/72
체지방량은 24%입니다
웨이트마무리는 복근후 스트레칭하구요
유산소는 20~40분하는데
헬스장 냉방을 너무 아껴서리 요즘 20분가량만 합니다
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