안녕하세요

제가 체력이 저질이라 심한 운동도 못하고 해서 우선 유산소 운동으로 빨리걷기를 매일 1시간 8km를 걷고있어요

인터넷에서 검색해보니 제 몸무게 대비 270칼로리가 빠진다는데

제가 밥을 씨리얼 요플레 사과 자두 바나나

한식은 백흑미200g 반찬은 두부 낙지젓갈 김치 등 이렇게 먹어요 하루 약 1500칼로리 밑으로 먹는거 같은데

빨리걷기를 하고 난 뒤 버피테스트를 해주는것도 많은 도움이 되겠죠?