디스크라... 9년전이네요 처음 발병한게 -_-

그리고 7년전에 디스크 제거수술을 받고

그이후로 수영을 했는데 그닥 효과가 없더군요

그리고나서 척추기립근을 알았고

그것을 강화 하기 위해 익스텐션(http://www.tagstory.com/video/video_post.aspx?media_id=V000283227)

을 시작하고 정상적인 활동을 했습니다.

제가 다시 디스크가 삐져나온건 다름이 아니고

데드맆을 무리하게 올려서 그래요

매주1회 하는 등운동에서 데드맆최대140KG을 하면서 (60/80/100/120/140)

약8개월가량을 하다가 좌골 신경통이 왔고

MRI촬영결과 탈출중이 시더군요

뭐 지금은 치료중이니까 좋아지겠죠

근데요 그전까지는 데드맆 최대80KG까지 하면서(50/60/70/75/80)

보조기는 안차고 약 4년가량 했었는데 크게문제가없었고

쓸데없이 기고만장해진 덕도 아주크게 한몫한듯해요

뭐 디스크 처음발병하기 전에도 씨름/유도 같은 힘쓰는 운동을 많이했었구요 -_-;;

그냥뭐 허리아프신분들은 허리유연성을 먼저 키우시고

요즘엔 고양이자세를 많이 추천하더군요

개인적으론 저자세를 가장 추천해요(주관적입니다. 혹시나 통증오시면 하지마세요)

그리고 디스크라곤해도 그닥 일상생활에 지장도없네요 -_-;; 야비군도 짜증내면서 잘갔다왔으니깐뭐..

그냥 결론은 무리하지 마시고

근자감버리시란 거에요

본인 몸이 우선이죠

건강해지려고 하는운동 건강해칠정도로 하지마세요

저처럼 추간판이 탈출할지도 몰라요 우헤헤