요번에 근무시간 조정이 생겨

전에는 운동후에 집에서 밥 먹고 나서 닭가슴살을 갈아서 먹거나

닭가슴살을 밥반찬으로 먹었습니다.

집에서 먹으면 단백질이랑 탄수화물 섭취가 수월한데

이젠 운동끝나고 바로 근무하러 가야할 상황이라

닭가슴살을 갈아서 가져간뒤 운동끝나고 먹고 회사로 가려고 합니다.

그냥 단백질보단 당류를 같이 섭취해야한다는데

과일이나 꿀을 넣으면 좋겠지만 이것도 한두번이지

생활비 빠듯한데 이런 부분에서 나가는 비용이 생각보다 부담이 되는지라;;;

닭가슴살(한쪽에서 한쪽반)+계란(2개)+우유의 기본 쉐이크에

설탕 티스푼으로 한두 스푼 정도 괜찮을까요?