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극진가라데/수영 다이어트 3일차

피곤한밤 작성일 13.11.16 12:39:00

댓글 7조회 2,393추천 1

https://www.jjang0u.com/board/view/diet/13990577

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수영
1. 물판 잡고 100m 수영 (자세교정)
2. 자유형 4단계 연결 동작 -> 2단계 + 자유형 호흡법 (자세교정)
수업 1시간 / 연습 1시간

극진
1. 기본기 연습 / 태극 1~3형 복습
2. 족기 1~3형 배움
3. 스파링 첫 체험 (4명)
4. 로프로 체력단련 2set

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