도움부탁드리옵니다
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마른체형이라 열심히 운동하며 약간의 살과 약간의 근육을 얻고있습니다 헬스장가긴 좀 그렇고 집에 여러가지 기구를 사다놓고 몇개월째 하고있어요
아무래도 혼자하다보니 정보도 부족하고 해서 쓰발넘들님이 쓰신글도보고 맛스타드림의 남자는 힘이다 책도샀어요(책은 지금 준비중인 시험이있는데 얼마남지 않아서 남자는힘이다 읽다가 빠져버리면 공부도 안하고 요것만 보고있을까봐서 쭉 대충 훝어보기만 해서 자세히 지식을 습득하진 못했어요ㅠㅠ)
현재 운동을 가슴/삼두 등/이두 하체/어깨로 나눠서 월,수,금 3일 운동하구요 화,목,토는 휴식을 취하며 간단히 조깅한번하거나 복근운동을 조금씩 합니다 일요일은 아예 운동자체에 손 안대구요ㅎ
궁금한점은 협력근이 작용된다해도 예를들어 스쿼트를 일주일에 한번만 하는 꼴인데 무게증량이 가능한지입니다
맛스타드림책과 쓰발넘들님의 글을 보고는 스트렝스 위주로 세트당 5회로 3세트를하는데(몸풀기 제외)
저처럼 3분할로 주3일 운동해보신분들 답변부탁드립니다
과연 이렇게해도 무게증량이 가능할까요? ㅠ
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