운동 고수님들 혹은 지식을 가지신 분들께 조언을 얻고자 합니다

저는 강남부근에서 고시텔 총무일을 하면서 열공하고 있는 청년이랍니다

원래도 살 정말 안찌는 체질에 엄청난 장 능력으로 배출능력도 상당한데다가 소화능력이 그닥 좋지않아 음식을 딱 적당히만 먹고 멈추는 살안찌는 이유를 모두 가졌네요 ㅠㅠ 

강남에 있는 고시텔이다 보니 주변 헬스장은 값도 많이 나가서 부담도 되고 마음대로 개인시간을 갖기에도 어렵구요.. 내년 초 시험때까지 몸관리를 잘 하려면 체력관리는 필수일것같아 운동법을 여쭤보려고해요

원래 운동을 좋아하고 몇차례 열심히 해봤던 터라 자세같은건 아주 자세히는 아니더라도 대략적으로 몸에 익은 편입니다

건물주님 몰래 설치해서 하려고 위에 사진에있는 치닝디핑 샀구요

집에서 가져온 푸쉬업바 있구요

아무래도 여기서는 자연식으로 칼로리를 충동하기도 어렵고 그런것을 준비할 시간도 아껴야하기에(공부하면서 방 관리하는거라 빠듯하거든요 ㅠㅠ) gnc에서 나온 amp mass xxx 게이너제품도 두통 주문을 했어요(아침과 점심 식사 사이에 두유에 두스푼, 점심과 저녁 식사 사이에 두유에 두스푼, 운동 직후 30분 이내 두유에 두스푼 요렇게 세번 먹으려구요)

준비된거라곤 이게 다입니다 ( 치닝디핑, 푸쉬업바, 게이너 2통, 몸뚱이)

밖에있을때는 헬스기구가 어느정도 있었기에 3대 웨이트를 비롯하여 여러 운동을 나름 계획을 세워서 했는데

여기선 준비된게 이것뿐이니까 어떻게 계획을 세워서 어떤 운동들을 해야할지 감이 안잡혀서요

푸쉬업도 어떻게 세트를 나누고 매일해야할지 어때야할지 모르겠구요..

몸짱이되겠다 조각같은 몸을 만드리라 그런게 아니라 적당한 체중을 만들고 적당한 근력운동을 통해서 건강을 지키자는 취지입니다.. 아부지 닮아서 양쪽 손가락 한개씩 두개로 턱걸이도 몇개 할만큼 순간적인 힘은 굉장히 좋은편인데 마르신분들은 아시겠지만 근지구력이 굉장히 딸려요.. 힘쓰는일이 조금 길어지면 몸 전체가 전문용어로 후달린다고 하죠.. ㅋㅋ

키는 183인데 몸이 굉장히 말랐어요 도와주세요 짱공님들!!