안녕하세요.

운동하는것에 조금씩 재미를 붙여가고 있는 25살 대학생입니다.

저는 학교 근처에서 자취하면서 학교 헬스장을 다니고 있는데요.(한달에 5천원이라서 가격이 매우 착함ㅎ)

트레이너한테 운동을 배워본거는 작년 겨울 방학 때 2개월 이었구요. 

조금 밖에 못 배웠지만 그 때 배운대로 몇 가지 운동만 꾸준히 해왔는데요.

제가 궁금한 것은 3대 운동 무게 입니다.

데드리프트나 스쿼드에 비해 벤치 무게가 너무 올리기 힘들어서요.

177 / 80 이구요.  

워밍업하고 본운동으로는 5회씩해서 4~5셋트하구요. 부운동? 으로는 횟수를 많이해서 자극주는 식으로 하고있어요.

월 - 주운동)스쿼드 110 / 부운동)밀리터리 프레스 30

수 - 주운동)데드리프트 120 /  부운동)바벨로우? 50

금 - 주)벤치 70 / 부)딥스+삼두케이블땡기기

이렇게 하고 있는데요.

데드나 스쿼드에 비해 벤치가 너무 무게가 적은것 아닌가요??

벤치 무게를 더 올리면 가슴뿐아니라 이두, 삼두, 어깨,광배에 다 힘이 들어가서 가슴에 집중이 안돼요.

어떻게 해야 벤치 무게 올릴 수 있을까요??

그리고 이제는 저 무게에서 10kg 올리려면 어느 정도 간격을 잡아야 할까요??