어머니가 허리디스크 증상이 있으신데

병원에 가보니 허리 근력운동을 해줘야 척추기립근이 허리를 잡아줘서 

허리에 부담이 덜 간다고 하더라구요.

어머니가 따로 요가는 배우고 계신데

헬스장에 가는 것보다 요가 배우면서 따로 허리 근력만 좀 키우고 싶으시다고 하셔서요.

허리 근력만 따로 운동을 할 수 있게 백 익스텐션 기구만 따로 구입하고 싶은데

인터넷에서는 제일 싼게 25만원 이던데  원래 보통 가격이 이런가요??

아니면 조금 싸게 구할 곳이 있을까요??

그리고 허리디스크 증상이 있으신 어머니에게 도움이 될만한(집에서 할 수 있는) 운동이 뭐가 있을까요??