빅머슬7 운동법을 시작한지 1달이 되려고 하는 웨이트 초보입니다.

제가 짱공에 있는 빅머슬7운동법 글을 보고 거기 나온데로 

A(스콰트, 밀리터리 프레스) , B(딥스, 풀업)로 나눠서 하고 있는데요.

딥스, 풀업은 예전에도 해왔기에 문제가 없는데..

스콰트랑 밀리터리 프레스는 처음이라 계속 신경이 쓰이네요. 

고중량이다보니 다치는게 아닌가 싶기도 하고요.

인터넷, 맛스타님 책을 보면서 자세 대충 맞춰가며 하는데요.

스콰트를 하는데.. 왼쪽 허벅지와 골반을 연결하는 그 부분! 사타구니라고 해야 되나..

그 부분이 살짝씩 찌릿하네요. 처음 스콰트를 하고 약간 그런 느낌이 들었습니다.

안쓰던 근육을 써서 근육통인가 싶어서 더 했는데 조금씩 찌릿한 느낌이 강해지는거 같기도 하고.

혹시 몰라서 1주일 정도 쉬었다가 엊그제 다시 했는데 여전히 조금 찌릿하네요.

보통 스콰트 빡세게 하면 이런가요? 조금씩 무겔르 늘려야 하는데 겁이 나네요.

더 겁나는건 밀리터리 프레스입니다.

밀프를 할때에 본세트 3셋하는데 마지막 세트할때에 등이 너무 휘는거 아닌가? 하는 느낌을 조금 받습니다.

기본 자세가 등을 아치형만들고 가슴 부풀려서 드는걸로 압니다. 그렇게 하는데 나중에 힘이 딸릴때 쯤에 

등이 과하게 휘어지나 싶은 느낌을 받는데.. 고중량으로 들다보면 당연한 느낌인가요? 아니면 제 자세를 다시 

점검해 봐야 하는 건가요? 

그리고 무게를 5rm으로 본세트 3회를 하려고 하는데..

이때에 5개를 3세트 다 해내는게 당연한 건가요? 저는 본세트의 첫세트에서 조금 더 할 수 있겠다 싶은

느낌이 들어야 마지막 세트에서 5개 다 하거든요. 첫세트에서 힘들다는 빡세다는 느낌이 강하게 들면

마지막 세트에서는 한 개나 두개정도 못하기도 합니다. 어떻게 하는게 맞는 건가요?

스콰트, 밀프 다 처음이고.. 스트렝스 훈련법도 처음이다보니 다치는건 아닌가 걱정이 드네요.

조언부탁드립니다!