'음식으로 못 고치는 병은 약으로 못 고친다'

히포크라데스의 명언인데요

건강을 위해 정말로 중요한게 바로 우리들의 평소 먹거리에서 시작된다는 것을 알고

식습관을 개선하려는 사람들이 늘고 있습니다.

새해부터라도 자신과 가족의 건강을 위해 식생활에 더욱 관심을 기울이는 분들을 위해

'헬스 인디아(The Health India)가 게제한 건강을 위해 버려야할 10가지 식습관을 소개합니다.

1. 외식 음식 먹기

외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아닙니다.

왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문입니다.

주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주 외식을 하면 건강을 해칠 수 있습니다.

2. 아침 거르기

건강전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 좋지 ㅇ낳다는 것을 강조합니다.

아침을 먹지 않으면 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤해질 수 있기 때문입니다.

점심이나 저녁 식사를 과식할 수 있어 비만도 유발할 수 있습니다.

3. 과일과 채소에 무신경한 습관

영양을 생각한다면 몸에 좋은 음식을 먹어야 합니다.

검강을 위해 과일과 채소가 도움이 된다는 것을 알면서도 실제 식생활에서는 자주 먹지 않은 사람이 많습니다.

당장 "내가 오늘 어떤 과일과 채소를 먹었나?" 라고 되뇌여 봅니다.

4. 무심코 소금을 치는 습관

국이나 스프가 나오면 무조건 소금부터 치는 사람이 있습니다.

짜게 먹으면 몸에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있습니다.

나트륨 과다 섭취는 고혈압이 생길 수 있고 세포 속에 있는 수분을 빼앗아 메스꺼움과 복통을 유발할 수 있습니다.

또한 위암 등 각종 암의 원인이 됩니다.

5. 설탕 많이 첨가하기

식단에 설탕이 많이 첨가되면 체중이 증가하고, 혈당 수치에 이상이 생겨 결국 당뇨병이 걸릴 수 있습니다.

또한 몸의 면역력을 떨어뜨려 감염 질병에 취약해 질 수 있습니다.

6. 걷거나 일하면서 먹기

다른 일에 몰두하면서 음식을 먹으면 과식을 하는 경향이 있다는 연구결과가 많습니다.

살을 빼고 싶은 사람이라면 식사 때는 먹는 것에만 집중해야 합니다!

7. 빨리 먹기

천천히 먹으면 침이 많이 분비되고, 그 침은 음식을 잘게 부숴 소화에도 도움이 됩니다.

무엇보다 빨리 먹으면 음식의 맛을 제대로 느낄 수 없습니다.

8. 공복에 차나 커피 마시기

차나 커피 같은 음료는 위산 분비를 촉진시켜 위궤양에 걸릴 수 있습니다.

따라서 식사 후에 차나 커피를 마시는 것이 위 건강에 좋습니다.

9. 하루에 두 끼만 먹기

적게 자주 먹는 것이 건강에 도움이 된다는 연구결과가 잇따르고 있습니다.

이는 소화에도 좋고 신진대사를 유지하는 데도 도움이 되기 때문입니다.

섣부른 단식이나 식사 거르기가 반복되면 다이어트는 커녕 건강을 해칠 수 있습니다.

10. 먹는 것으로 스트레스 풀기

슬프거나 스트레스를 받으면 약 대신 음식으로 푸는 사람이 있습니다.

그러나 이는 아주 부적절한 행동입니다.

비만을 유발하고 자주 반복되면 건강에 좋지 않습니다.

스트레스가 생기면 명상이나 요가, 사무실이나 집밖에 나가 산책을 하는 것이 좋습니다.

이상으로 전문가들이 권고하는 '건강을 위해 버려야 할 10가지 식습관' 이었습니다.

음식으로 꽉 차 있는 인생

건강하게 즐길 수 있도록 노력해보세열~^^

'화요일]강하게 사는 법' 오늘은 여기서 끗~!

다그닥 다그닥