요즘에 헬스를 할때

3일 주기로 운동을 하고 있습니다.

1일- 가슴&삼두

    = 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 딥스, 케이블 프레스다운

2일 - 등 & 이두

     = 턱걸이 30회 (30회 채울때까지 계속 쉬면서 합니다) 

       하이폴리 = 하이 풀다운

       바벨로우

       바벨컬

3일 - 다리&어깨

     = 스쿼트

        런지

        숄더 프레스 머신

        비하인드 넥 프레스 다운

        사이드 레터럴 레이즈

이렇게 하고 복근운동은 크런치랑 레그레이즈를 항상 같이 해주고 있습니다.

그런데 데드리프트는 자세를 교정하느라 그동안 빈봉으로만 등하는 날에 같이 넣어서 하고 있엇는데요

본격적으로 중량을 올리려하는데 데드리프트는 어떤 날에 같이 하면 좋을까요?

이 밖에도 운동프로그램에 변화를 줘야겠다 싶으면 조언 부탁드립니다.