담배를 끊은지 햇수로 1년 됐구요 그 덕분에 몸무게가 5킬로정도 불었네요^^;;

군대 가기전에 171/68정도 였었는데 군대 갔다가 고생을 많이해서 일병때 57~58정도로 빠졌다가

병장제대 할때쯤 61~62정도로 맞춰서 제대 했습니다 그러고 한 3~4년 몸무게 그대로 유지하고 있었는데

담배끊고 5키로 쪄버리니 몸무게가 바로 66정도로 올라가더군요... 후덜덜덜덛럴

군대에 있을때 어느정도 운동은 했었는데 그게 그냥 닥치고 운동 그런 마인드로 운동했었던지라

나름 한다고 했었는데 제대하니 근육이 다 없어지더라구요!

운동 다시 시작한지는 이제 2주 지났고 3주차 시작하는 단계입니다 

현재 목표는 몸무게는 2~3킬로 정도만 빼고나서 근력운동을 주로 하고 싶어서 지금 하는 운동은 프리레틱스(나름 유명한? 운동프로그램) 라는 어플 받아서 홈&운동장 트레이닝 하고 있습니다

본 운동은 15턱걸이 25푸쉬업 35싯업 45스쾃 을 1세트로 총 4세트 구성되어 있구요 2틀 연속하고

하루는 (50버피 50스쾃 50싯업) (40버피 40스쾃 40싯업) (30버피 30스쾃 30싯업) (20버피 20스쾃 20싯업)

(10버피 10스쾃 10싯업)

이렇게 하루 총 3일 하고 하루 쉬고를 반복합니다!

근력운동이랑 다이어트 두마리 토끼를 다잡고 싶어서 이렇게 하고 있는데 

식사를 아침 점심 성인 밥공기 기준의 반 만 먹고 있습니다 반찬은 골고루 먹는 편이구요 야채위주로...

저녁은 운동후 삶은달걀 흰자 6개 노른자1개 랑 방울토마토 or 딸기 만 먹습니다

여기서 궁굼한 점이 탄수화물(쌀밥)을 많이 안먹으려 하다보니 막상 운동할때 힘이 안나더라구요

지금처럼 이렇게 꾸준히 하면 목표하는 바를 이룰 수 있을까에? 

아 참고로 상체발달형이라서 가슴 및 등이 하체에 비해 거대합니다...