안녕하세요 .좀 길게써보겠습니다.

현재나이 28살 키는 170약간안됩니다. 작은키죠

몸무게는 현재 66키로 군대가기전에 58키로엿슴. 군대가기 전에 술만 퍼먹으니깐 68키로 온리 술살로 뿔음

군대 가서 한달만에 줄넘기 하루 30분씩 해서 원래 체중보다 더빠진 56키로까지 뺏엇음

군대다녀와서 60키로 유지하다가 살이 점점찜  그러다 헬스를 다녔는데 주말마다 평일도 가끔 술을 마신것도있어서

인지 기초 근력이 약해서인지 운동 하는만큼 몸이 안나오더라고요중간에 어깨 한번 크게 다쳐서

1년 운동쉼.

 그렇게 4년을 헛돈날려가면서

몸도 전혀 안좋아지고 닭가슴살이니 보충제니도 다먹어봐씀니다. 그렇게 4년을 보내고 28살이 되던 올해

올해는 운동방식을 바꿔보자해서 매일 전신운동을했습니다 2세트씩 가슴 이두 삼두 어깨 등 하체를 했고요

모든 운동전에는 팔굽혀펴기를 진짜 정자세로 팔간격 좁게 중간 넓게 , 1세트씩 총 3세트 하고

스파이더? 윗가슴 키우는 팔굽혀펴기법이라고하던데 그것도 2세트씩 총 4세트 하고 모든운동을 시작했습니다

이걸 2개월정도했습니다 . 이렇게하면서 철봉도 한개도못하던것도 지금은 한세트에 8~10개씩합니다.

물론 세트마다 갯수가 줄어들긴합니다만 배치기까지해서 10개씩 3세트까지는하고있구요

그후에 가슴이나 팔쪽에서 뭔가 힘이 좀더 붙은것같다는 느낌이 오더라고요 펌핑도 그전 4년동안했던것과는 다르고

모든면에서 두께나 눈에보이는게 많이 달라지긴했습니다.

이런식으로 2달햇고 현재 2달째

월 가슴 화 등 수 하체 목 어깨이두 이런식으로 부분적으로 로테이션 돌리고있는중입니다.

로테이션 다시 돌리기 시작한지 2달정도 된것같습니다

지금 닭가슴살이며 보충제는 안먹고있고요 아침무조건 밥먹고 점심도 밥 먹습니다.

저녁은 약속있는날은 먹지만 보통 안먹고 집에 과일쪼가리 몇개 주서먹고 운동하러갑니다.

웨이트 1시간 정도 복근포함(복근은매일하고요적당하게) 그후에 컨디션이나 시간적으로 여유좀있으면

현재 구리살고있는데 자전거로 강변찍고옵니다.

근데 이정도했으면 중량이 늘어날법도한대 전혀 중량면에선 늘어나지를 않네요 ㅠㅠ

사람마다 자기 중량이 있다고는 하는데 조금 늘어날법도한데 안늘어나니깐 닭가슴살이나

보충제를 먹어야 하나 싶기도하고요

매일 운동하면서 펌핑이나 느낌적으로는 만족은합니다만

 조언좀해주세요 두서없는글인부분인정합니다 ㅠ