스쿼트 데드리프트 벤치프레스 가 3대 운동이 맞는거죠?

현재 몸 스펙을 얘기해드리면 177에 68.9 이럽니다.

지금 2주째인데, 2주 동안 

처음엔 사이클 적당히 허벅지 느낌오는걸로 15분

하루는 팔굽혀펴기 100회(를 목표치지만 가다가 목표량이 떨어지더군요..)

하루는 철봉 15개 (철봉도 점프해서 올라가야 상태 좋으면 5개씩 하더군요..팔힘이 빠지는건지 어깨가 약한건지..)

그리고 매일 윗몸일으키기 100회 (현재는 증가시켜서 125회 합니다. 25개씩)

그리고 나서 런닝 타는데 5분 걷다가 20분 뛰고 5분 쉬고 15분 뜁니다.

지금 목표는 허벅지가 두꺼워서 좀 탄력적이게 바꾸면서 (허벅지에 지방만 없애면 될거 같습니다. 근육은 이미 충분해서..)

어깨를 키우고 싶은데..(어깨운동도 최근에야 검색해서 6키로,7키로 짜리 덤벨로 뭐 어깨운동하고 있습니다..)

제 현재 정보는 이러하구요. 질문드리고 싶은게

1. 3대 운동 중 2개가 하체를 이용하는건데 하체가 두꺼워지지 않을까 걱정입니다.

2. 만약 하체가 더 두꺼워지지 않는다면 횟수나 양을 몸이 지칠때까지 해야되는건지 그것도 궁금합니다.

3. 현재 식사는 아침에 한끼 점심에 공류도감인가 그거 요거트에 타서 먹고있고 저녁은 안먹습니다. 단백질 보충의 필요성을 느끼긴 하는데 학생인데 실습나가있는 상태인데 회사에서 돈을 한푼도 안주고 있습니다. 그래서 차비도 빠듯하고..더더욱 그래서 밥을 못먹는 거긴 한데..아몬드 같은 것도 도움이 되는지 여쭤보고 싶습니다.

4. 각 3대운동 횟수가 어느정도여야 아 쫌 운동하는 것같다 하는걸까요..

잘부탁드립니다.