안녕하세요 저번주 월요일부터 다이어트의 다짐을 가지고자 

글을쓴 짱공인입니다 .

179cm 88.7 kg 허리둘래 104cm

일주일 다이어트 후 결과

86.5kg 허리 99cm 로 일주일동안 약 2kg 감량하고 허리는 5cm 줄어들었습니다.

체중과 허리둘래는 아침공복에 동일시된 조건에서 측정하였습니다.

아침 -> 단백질 위주의 식사

점심-> 점심은 어쩔수없이 일반식을 먹습니다 . 아무거나 냠냠 너무 기름진것은 피해서 면류량

저녁 -> 퇴근후 6~7시 사이에 단백질 위주의 식사

 (너무 배가 고파 잠이안올땐 토마토 반개 우걱우걱 먹습니다.)

물 -> 하루 약 3~4리터 야금야금 틈틈이 먹습니다.

운동은 시간이 그리 많지않아 유산소운동 약 40~1시간 정도 런닝머신으로 빠르게 걷고 있습니다.

물을 많이 먹어서인가... 아니면 그동안 운동을 너무안해서인지 땀이 런닝머신 뛰고 내려오면

헬스장옷이 거이 물에 담거따가 뺀 수준인거 같습니다.

그리고 오늘부터는 조금씩 근력운동을 했습니다 .

참 일기같지만 ... 이렇게 짱공에 약속하고 지켜가려 일주일단위로 써보려 합니다 ^_^