1년전 85kg 에서 현재 65kg입니다.

 오늘 너무 추워서 작년 겨울 바지 꺼내입었는데.. 이건뭐..

 아버지 바지 입은 초딩같네요.

 감량 방법은 1년반정도 복싱했습니다.

 줄넘기, 런닝머신, 샌드백치고 쉐도우 하고, 근력하고 흠...

 자세하게 적어볼까요?? 제가 운동하는거 적어보겠습니다. 식단과 더불어..

 식단

 아침 : 토마토 쥬스, 삶은 달걀1개

 점심 : 먹고싶은 거 (인스턴트 빼고) 평소에 먹는 점심양의 4/3정도.

 점저 :  4시~5시쯤 먹는 점심겸 저녁한번 먹습니다. 주로 닭가슴살 먹었습니다.

 운동

 밤 9시부터 11시까지

 줄넘기 5세트 (3분하고 1분쉬고를 5번 반복) 20분정도 걸립니다.

 런닝머신 5km/s (30분안에)

 샌드백 치기 (3분하고 1분쉬고) 5번 반복

 나머지 근력운동 1시간 정도

 유산소 및 체력운동 1시간, 근력운동 1시간 이런식으로 했습니다.