저번 시간보단 강도 높은 군살 빼기 운동 , 다같이따라해보아욥 'ㅂ'

1.  옆구리살 당기기

오른쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 맞닿게 해준다는 느낌으로 20초

반대쪽도 마찬가지로 20초

2. 에어로빅 동작

왼쪽 오른쪽 번갈아 가면서 30초 동안

3. 양팔 팔꿈치 내려찍기

양손으로 허공을 잡고 끌어내린다는 느낌으로 팔을 굽혀주고

양쪽 무릎을 번갈아가면서 당기고 올리고 30초

4. 윗몸, 다리 일으키기

누워서 무릎을 굽혀 팔로 감싸 안는 척

닿을랑 말랑 할때 다시 누워주는 동작 30초

5. 윗몸 일으키기

상체의 힘만으로 일어났다 누웠다를 반복 40초

6. 다리 들고 윗몸일으키기

가장 빡센 자세인듯.. 30초 반복

7. 플랭크

척추교정에 좋은 자세 40초

8. 엎드린채로 계단 오르듯이 다리 운동 

엎드려서 다리를 힘껏 끌어서 접었다가 폈다 30초

나도 줄리엔강처럼 어깨깡패 되어야짓 ^_^/

오늘의 운동 포스팅 여기서 끗~!

다그닥 다그닥