몸좀 만들까 해서 다이어트를 시작과 동시에 근력운동도 같이 하고 있습니다.

한달정도 했는데 키 177에 몸무게 75에서 5키로 정도 뺏네요...

식단은 아침에 토마토쥬스 한잔 ,점심에 계란 두개,바나나 하나, 저지방 우유 한잔, 저녁은 소고기 150g 에 각종 야채먹고요

운동은 40분 런닝 뛰고 40~50분 헬스장에서 근력운동 하는데요. 친구가 그렇게 하면 살은 빠지긴 하지만 근육은 안붙는다

고 하네요. 탄수화물을 좀 섭취해야 근육이 만들어진다고.... 전 탄수화물을 먹으면 살이쪄서 몸만들때 방해될거라고 생각

했는데... 밥같은 탄수화물도 같이 먹으면서 운동 해야 하나요???