안녕하세요 나름 운동한 경력이 4년된 흔한 운동인 입니다. 

 요새 거의 한번도 안하던 런지를 시작했는데 네 그렇습니다. 귀찮습니다. ㅋㅋㅋ;;;

 무게가 너무 안늘어서 레그 익스텐션 대신해 좀더 하체에 힘을 주는 운동을 할려고 런지를 선택했는데 

 하나씩 하는게 너무 귀찮네요 무엇보다도 아무래도 한발씩 하다 보니 갯수가 X2 되는게 끝날때 쯤이면 어깨도 저리고 

 조금 많이 힘드네요 ㅠ 

 그래서 궁금한게 

 1.확실히 런지가 레스익스텐션 보다 좋나요? 아니면 그냥 완전 다른 운동이라 논할 거리도 안되는건가요?

 2.무게를 늘리는 노하우가 있나요?

 저는 스쿼트. 로우. 벤치는 밑에서 부터 최고무게 까지 운동한 다음에 최고무게에서 3세트? 2개~3개 정도 하고 있어요

 나머지 다른 운동들은 갯수위주로 하고 있습니다 하루에 각 부위당 5종류의 운동을 하고 있어요~