두 가지입니다. 

첫번째는 유연성 좋아지는 운동입니다. 

제가 유연성이 극도로 안 좋습니다. 다리 찢는걸 기준으로 말씀드리자면 그냥 앉아서 좌우로 벌리면 90도 조금 넘는 정도가

최대한이구요 (진짜 참고 벌리면 110도 정도까지 겨우겨우)

다리 모으고 허리 숙이는 것도 진짜 잘 될때도 배나 가슴이 다리에 닿지 않습니다. 거울보면 허리를 접은게 아니고 

수그리고 있는 정도 수준. 팔이 길어서 겨우 손가락 끝이 바닥에 달랑말랑합니다. (이건 팔이 길어서)

나이 들면서 점점더 유연성이 안 좋아지는 거 같아요 각도도 줄어드는거 같구요 (어릴때는 잘 되었다는 뜻은 아닙니다만

더 굳어간다고 해야하나? 그런  느낌입니다. 현재 나이 38세)

두번째는 스트레칭인데요

여러가지 스트레칭이 있지만 

축구하기전 전문적으로 할 수 있는 스트레칭 좀 알려주십시오. 

한다고 이것저것 찾아서 하고는 있는데 축구전문은 아니고 그냥 일반적인 스트레칭입니다. 

축구해 보신 분들(선수 출신) 계시면 좀 알려주세요 

고맙습니다