안녕하세요~

허리디스크수술(척추에 철심넣었어요)을 해서 심한 웨이트나 달리기/줄넘기 운동을 거의 못합니다.

나름 찾은 운동이 스쿼트/런지/플랭크 인데 이거 시작한지 대략 3주 됐네요.

3세트씩 하고있고 1주일에 5~6일 하고있어요. 

운동전에 86kg였는데 지금은 81kg입니다. 키는 172입니다.

식습관은 일주일에 3번~4번은 아침먹습니다. 아침 먹은날은 점심이 많이 못들어가네요;;

반대로 아침 안먹은날은 점심을 조금 많이먹고요.

저녁은 거의 안먹습니다 1주일에 1~2번? 먹을까말까;

아침9시 출근해서 오후9시까지 일을하니...밤에 먹는 습관은 안좋더라고요``

떡볶이 장사를하더보니 밀가루음식이 많아서 자제는 하고있습니다.

70kg 까지 뺴고싶지만 많이 힘들듯해서;; 한 75kg에서 가벼운?웨이트를 하고싶은데

5kg 아령같은걸로 횟수를 많이늘리면 괜찮을까요?

다른 허리강화운동이 더있으면 알려주세효!!

연말 잘보내시고~2016년 좋은일 가득하셔요^^