안녕하세요 ㅎ

나이가 한살한살 먹어가면서 이제 30을 눈앞에 두고
있는 짱공인입니다

군생활때부터 헬스를 시작햇는데 어언 5년정도 햇네용

중간에 쉬기도 많이쉬고 어떨때는 미친듯이 해봣는데 그냥 하루 30분씩 자주하는게 어느샌가 제몸에 익숙해졋네요 ㅎㅎ

헬스장 돈주고다니진않고 아파트내에 벤치프레스랑 덤벨 런닝머신정도잇는 작은 헬스장에서만 햇어요

하루는 벤치프레스만 6세트

다음날은 덤벨로만 어깨 위쪽 옆쪽 뒤쪽 앞쪽 4~5셑

또 다음날은 턱걸이만 5세트 이런식으로 쭉햇네요

아는것도없고 기구도없어서 그냥 인터넷에 잇는 기본적인것들로만햇습니다 

군인시절엔 정말 너무말라서 살좀찌라는말을 많이들엇는데 요새는 몸좋아졋다는 얘기들을 해주셔서 운동할맛이납니다 

군대가기전만해도 키 175에 몸무게 62~4 정도나갓는데

지금은 70정도 나오네요

더 늙기전에 가꾼몸 잃어버릴까바 사진과 함께 글도남깁니다 ㅎ

누군가에겐 코웃음칠지도 모르는 몸이지만

멸치였던 저에겐 꾸준한 노력으로 얻은결과입니다

욕은자제해주세요 ㅎㅎ 

다들 열심히 운동하고 삽시당~