몸무게 0.1톤 찍고나서 이건 아니다 라고 생각해서 식단 조절 밑 유산소 운동 시작했습니다. 한달쯤 됐네요.

궁금증 몇가지 있는데요 봐주세요

일단 식단은

아침:저지방우유 200ml 1개 암웨이에서 나온 체중조절용 뉴트리션 바 1개 먹습니다.

뉴트리션바 성분표는 이렇습니다

이렇게 먹으면 아침 200칼로리 정도 됩니다.

그 외에 다른 영양소가 부족한듯하여 비타민제 먹고 있습니다.

점심은 그냥 회사에서 주는 식단 안가리고 그대로 먹습니다. 예전엔 남들보다 더 많이 받아서 더 먹었는데

이젠 남들보다 적게 받거나 남들과 똑같이 받아도 배가 부르더라구요.

저녁: 아침과 동일합니다

일단 식단표이구요 제 개인적인 생각으론 살=영양분 이라고 생각하기에 이렇게 조금 부실하게 식단을  막 몸이 아프거나 그러지 않는이상 저 식단대로 해도 저는 일상생활하는데 지장이 없어서 저대로 갈거 같구요

나중에 웨이트를 하게되면 단백질 식단을 추가해서 섭취할 생각입니다.

그리고 유산소 운동부분인데요

이제 시작한지 한달정도 되어서 아직 무산소 운동은 안하고 있고 유산소 운동만 하고 있습니다.

아침저녁 출퇴근으로 25분 걷습니다(회사가 가까워서 가능합니다)

그리고 저녁 퇴근후에 운동장을 돕니다

운동량은 1바퀴는 빠른걸음으로 걷고 1바퀴는 뜁니다 이렇게 1시간 보내는데요

어떤가요 이제 슬슬 웨이트 시작해도 될려나요?

유산소 운동량을 더 늘려도 될까요?

그리고 출퇴근할시에 25분정도 걷는것도 운동이 되나요? 얼핏 듣기론 운동 시작후 30분? 후부터 지방이 연소 된다고 해서..그전에는 운동한게 의미가 없다고 하더라구요..

그말인즉슨 1시간 빠짝 운동하는사람과 10분씩 나눠서 6번으로 1시간을 채우는 사람의 칼로리 소모량이 다르다는건지요?

마지막으로 식단은 괜찮은가요? 지금까지 너무 인스턴트 음식에 빠져살아서 이제는 진짜 좀 끊고 살려고 합니다..

다는 못끊더라도 평일엔 최대한 안먹을려고요. 그리고 요즘은 저렇게 먹어도 배가 별로 안고프네요 위가 줄어서요.

그리고 하루 한끼는 맛있는 식사를 하니 식탐도 별로 안생기네요

주말엔..최대한 적게 먹을려고 하는데 토,일요일엔 친구들과 치맥정도는 먹고 있습니다 이것도 줄여야 할까요?