공복으로 수영하고

수영 1시간 후에 단백질 섭취하고

1시간 소화시간 준뒤에 맨몸운동하는데요 팔굽혀펴기랑 스쿼트요

수영하고나서 2시간뒤에 웨이트해도 몸에 문제 없겠지요?

좀 안좋다고해도 안하는거보단 백배 낫겠지요?

지금 176에 80키로인데요

하루 팔굽혀펴기 하루 스쿼트 번갈아가면서 한다고 치면

제 몸에 맞게 운동량 정해서 하는거지만서도 아무리 초보라도 헬스장가면 트레이너분이 최소한의 갯수는 정해주시던데요

초보자이면 몇개정도부터 매일매일 하는게 좋은가요?

100개정도면 충분한가요? 

아 플랭크는 매일매일 해도 몸에 무리 안갈까요?

월 팔굽혀펴기->화 스쿼트->수 플랭크->반복

할려고하는데 그냥 플랭크를 매일하고 팔굽혀펴기랑 스쿼트를 하루하루 번갈아가면서 할까요?