177에 87키로 나가는데요

닭가슴살 챙겨먹고 식단 조절해가면서도 해봤는데요 힘들긴 힘들더라구요.

그냥 평소처럼 먹으면서 소식으로 다이어트 할려고 합니다 (물론 짜게 먹거나 하진 않습니다 군것질도 일절 손 안대고요)

제가 아침을 잘 못챙겨 먹는데 우유에 시리얼 먹고 과일이라도 하나씩 먹으면서 다니고

점심은 그냥 회사밥 먹되 조금만 먹을려고 생각하고 있습니다.

그리고 저녁은 밥을 조금 먹거나 과일로 배 채울려고 하고 있구요

운동은 저녁에 등산+경보 1시간 웨이트 30분 계획하고 있습니다.

핵심은 식단은 그냥 편하게 먹되 군걸질 금지하고 소식.

운동은 꾸준히.

이렇게 고정에 아침을 시리얼+과일로 먹을려고 하는데 이렇게 해도 무리는 없겠지요?

친구가 저녁을 그냥 단백질 보충제를 한컵 먹으라고 하던데 저녁대용으로 먹어도 되나요?

뚱뚱할때 보충제 먹으면 몸이 더 망가진다는 소리를 들어가지고..

전문적으로 몸 만들고 할 생각은 아직 없구요

요요안오게 웨이트하면서 다이어트 할 생각입니다. 그래서 단백질식단 같은건 아직은..제가 실행하기엔 무리가 있어서요

아침-시리얼,점심-회사밥(소식),저녁-단백질쉐이크 한컵 요렇게 먹으면서 운동해도 다이어트 효과 확실할까요?