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벤치 증량하는 각자 팁 있으신가요?

무회전라이프 작성일 17.02.12 12:31:34

댓글 12조회 2,796추천 1

https://www.jjang0u.com/board/view/diet/14472031

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제 벤치중량이 봉 제외하고
첫세트 10회 40키로입니다.
첫세트 45키로는 첫세트 5회 간신히하고
첫세트 50키로는 1회가 안됩니다.

이상태가 1달이 넘어갑니다
증량을 해보고 싶은데 이 상태를 못벗어납니다

혹시 벤치도 네거티브로 하면 증량에 도움이 될런지요??
50키로 1회가 안되기는하는데
벤치걸이에서 올리는건 가능해서
안전바까지 천천히 내리는 동작은 가능합니다

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