인바디 결과 조언부탁드립니다
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키 180 체중 74 골격근량 39.5kg 체지방 9.8kg 13.3%
복부지방률 1.38kg 복부비만체크 기초대나량 1754나왔습니다.
집에서 팔굽혀펴기만 조금씩하다가 헬스끊고 중량들면서 운동한지
5일정도됫습니다.
달근부위들은 천천히 여유가지고 식단조절하며 하면 될거같긴한데
아랫배 부분들이 눈엣가시네요
아랫지방을빼려면 그냥 유산소만죽어라뛰면 될까요?
그리고 지금 아침 운동전 삶은계란하나 바나나하나 먹고 운동후
삶은계란 흰자만하나 두유나 우유 작은거하나먹고
점심은 그냥 일반식도시락
저녁은 삶은계란두개 바나나하나
그리고 중간중간 간식으로 닭가슴살소세지한두개 아몬드 15개
견과에너지바 하나정도 먹고있습니다
어떻게 보완하면될까요?
현재 29살 키는 180 몸무게 73~74이고 흔히말하는
여자들이좋아하는 몸을
만들고싶습니다.
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