안녕하세요

바로 본론 들어가겟습니다

한 1년정도 너무나도 바쁜 스케줄때문에

평소 먹는거에 2/3 로 먹고, 집에서 

하루에 플랭크 1분, 사이드 플랭크 왼쪽 오른쪽 각각 1분씩 5세트 해서 총 15분

플랭크 후 스커트 100개 로만 운동을 했었습니다.

헌데 이제 바쁜게 끝나서

인바디를 재보니 아니나 다를까 ㅡㅡ

키 181에

체중이 70.7키로에서 74.9가 되엇구요 개극혐 ㅡㅡ

공격근량은 32.2 인데 평균보다 는 높게 나오긴햇지만 별로 높지도 않구요

체지방량이 13.1으로 표준보다 높게 나왓습니다

체지방률로 따지면 17.5%로 나왓는데요

적정체중인 72.8이고 지방만 2.1키로를 빼라고 나왓습니다

그래서 

다시 운동할 시간이 생겨서 웨이트 3분할로 진행하고

웨이트 40분가량, 유산소 하루 30분씩 트레이닝하는데요

문제는 식단입니다

지금 시작한지 10일쯤 되엇는데

아침 사과1개, 점심은 일반식사에서 양은 반으로 줄였고

저녁은 운동 갓다와서 감자나 고구마 + 닭가슴살로 먹는걸

반복하고 있습니다.

헌데 식단을 이렇게 진행해도되나요?

인터넷에서 찾아보니 요요인지 뭔지..... 식단을 6끼를 먹어라... 아니다 6시이후 먹지말고 3끼만 먹어라

너무 서로 하는말이 다들 다르다보니 감도안잡히고 뭔지 모르겟네요 

체지방 감량을 위한 식단 조언 부탁드려요 ㅠㅠ