<위 사진은 저의 바디 롤 모델  조성준 트레이너님>

기억을 더듬으면서 쓰느라 오타 맞춤범 개판 일수 있습니다 이해좀 해주세요

20대 시절 70~75Kg 왔다리 갔다리 하더니 신진대사율이 떨어져서 인지 아니면 단수화물(라면,만두)을 너무 좋아 해서

인지 30대시절 87Kg 까지 살이 쪄서 다이어트 식단으로만 하다가 요요로 세자리 수(120Kg)병원에서 측정한거라서 정확;;

키 177 몸무게가 120Kg 정말 힘듬;; 무릎도 아프고 발바닥도 아프고 자존감도 바닥치고 머리숱은 점점 크읍 ㅠ.ㅠ

저 같은 경우는

솔직히 헬스장 가기가  쪽팔려서;;; 웬지 돈만 버릴것 같아서 뱃살만 빼보자 하고 검색 플랭크 가 뱃살빼기 가장 좋다고 해서

플랭크로 운동을 하기 시작함;; 시작 한 결과 10초도 못버팀;;; 30일 플랭크 코스 보니 5분이 최고임 그래서 플랭크 5분만

버티고 운동포기 한다 라는 이상한 오기가 생겨서 운동을 하기시작함

걷기 운동 시작 일상적인 속도로 저녁식후 30분후 30분정도 걷기 함 땀이 비 오듯이 쏟아짐(기억상 2주간 이짓만함)

걷기 운동 30분 2주정도 하니 몸이 적응되서 인지 한개도 안힘듬 그래서 달리기 하려고 했으나 세자리 수의 몸무게로 무릎

다칠수 있다고 해서(제가 겁이 조금 많음 ㅎㅎ) 푸시업 후 걷기로 목표를 설정 했으나 푸시업 한개도 못함 무릎꿇고 푸시업

도 한개도 못함 이때 정말 자존감 바닥침 그리고 한편으로 집에서 운동하기를 잘 했다는 생각도 함 누가보는 사람 없으니

그래서 무릎꿇고 푸시업(훼이브)로 하니 할만함 100회(한번에 한게 아니라 나누어서) 후 걷기 45분 정도함 (한달 반 정도)

총 두달 정도 운동 하니 어느 순간 막 몸이 좀 가벼운 느낌이 들기 시작해서 체중계가 없는 관계로 보건소 가서

인바디 찍음 이때 까지 다이어트 식단 같은거 안하고 휴식 같은거 안함 솔직히 휴식을 해줘야 할 정도의 운동량은 아니였다

고 제 자신이 판단해서 휴식을 안함

인바디 찍고 놀람;; 18Kg 감량 아무리 살이 많은 사람이 처음엔 빨리 빠진다고 하지만  너무 좋았음

지난 날 인바디 사진보니 체지방 극혐이네요63.6이라니

세줄 요약

1.2주간 걷기 운동 30분

2.6주 정도 무릎꿇고 웨이브 푸시업 후 걷기 운동 45분 시작

3.18Kg 감량 성공

반응 좋으면 2편 올림