웨이트 트레이닝 조언좀 부탁드립니다
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요즘 제가 박승현 이란 유투버에게 꽂혀서
그 분 말대로 운동중인데
어떻게 생각흐시나요?
일단 그 분은
"과부하의 원리"를 최대한 웜업을 줄이고
최대한 많은 체력이나 근력으로
본 무게 즉 최대칠 수 있는 1rm에 가까운 무게를 드는걸로 설명하시더군여
그렇기에 피라미드식이 아닌 역피라미드 식으로 운동하는게
근비대에 효과적이라 하시는데
제가 알던 5x5 랑 좀 다르더라구여.
무조건 존나 무거운거 제대로된 자세로 들고
세트간 휴식시간도 3-4분정도 넉넉히 갖어가서
또 존나 무거운거 최대한 들자 인데
해보니까 좋은거 같더라구여
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