비만도는 체질량지수(BMI : Body Mass Index)로도 측정이 가능합니다. 체질량지수는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 일반적으로 체질량지수가 23 이상인 경우를 과체중, 25 이상인 경우를 비만으로 봅니다.

다이어트를 한다고 하면 보통 "운동을 하고 밥을 적게 먹는 것 아닌가요? 그건 저도 아는데요." 라고 합니다. 하지만 이러한 잘못된 지식 때문에 체중감량을 실패하는 경우가 흔합니다. 많은 분들이 잘 모르고 있는 다이어트에 대한 지식을 알려드리겠습니다.

1. 운동만으로는 살을 뺄 수 없습니다.

2. 다이어트로 인해 배가 고프다면 그 방법은 이미 실패한 것입니다.

3. 다이어트 중 단백질을 양껏 먹는 것이 중요합니다.

4. 술은 다이어트의 적입니다.

5. 운동에 대한 집착을 버리세요.

6. 저체중인 분들을 위한 조언

일부 저체중인 분들 중에는 체중을 늘리고자 식사량을 늘리는 분들이 가끔 있습니다. 하지만 식사량을 늘린다고 근육이 늘어나는 것이 아니며 지방이 늘어나는 것에 불과하기 때문에 건강에 해로운 체중 증가가 될 수 있습니다. 그러므로 저체중인 경우에는 근육을 키워 체중을 늘리는 것이 바람직합니다.

단백질 섭취를 적절히 하며 근육 운동을 포함한 운동을 하면 체중과 근육량은 물론이고 건강을 해치지 않고 체중을 증가시킬 수 있습니다.