35살 남자 야간 교대근무를 하는 교도관입니다.

한 2달 넘은거 같아요.. 피로가 가시지 않고.. 매일매일 기운이 없게 되버린게..

전에는 야근을 해도 며칠 쉬면 바로 돌아왔습니다.

그런데 이제는 아침에 일어날 힘이 없을정도로 힘드네요....  

억지로 일어나려 노력하면  

1시간 알람은 듣고난 후에야 일어납니다.

운동을 많이 해서 피곤한 경우.... 몸이 땡기고 근육에 힘이 없는 느낌이라면..

요즘 느끼는 피로감은 머리에서 부터 옵니다... 머리부터 힘이 없다는 느낌이 강하게 와서 손가락 까딱하기도 힘드네요...

성욕도 없어요.. 하고싶다는 생각이 안듭니다... 뭐 하자면 하겠지만 먼저나서서 막 하고싶다는 느낌은 제로입니다... 

그래서 유트브며 인터넷 검색하면서 만성피로에 대해서 찾아보았습니다.

그 원인으로

1. 적정한 운동량 부족

2. 불규칙한 생활리듬으로 인한 신체조절능력 상실

3. 부신의 기능 약화

요렇게 정리가 되더라구요...

운동이야 늘했습니다. 야근은 업무상 어쩔수가 없구요..ㅠ.. 4일에 한번 야근합니다. 

부신에 좋은게 오메가라고 해서 영양제를 먹기 시작했습니다.

오메가 마그네슘 비타민 B .. 요즘 오마비라고 유트브에 나오더군요...  

효과는 있었습니다. 아침에 힘든 기분이 반정도 사라진거 같아요... 

매일 영양제 먹으며 1시간 걷기 운동중입니다.  

원래는 턱걸이도 하고 배밀기도 하고 유산소도 좀더 거칠게 했는데.. 자꾸 피로가 누적이 되고

다음날 눈이 아플정도로 힘드네요... 근래에는 잦은 성관계가 문제인가 해서 금하고 있습니다. 

인생선배님들의 조언바랍니다...