1월에 헌혈가고 혈압이 높아서 병원에 갔더니, 역시나 고혈압이 나왔습니다. 140/100..... 150/105... 

 더욱이 빈맥( 1분 심박수 95~105) 도 있어서 같이 약 처방 받고, 바로 다이어트 시작했습니다.

 다이어트전 저의 최악의 습관들은

 1. 아침, 점심은 그냥 일반식 먹고, 저녁에 밤 10시쯤에 너무 처먹음... (보통 삼김 2개 + 과자) -_-;;;

 2. 일주일에 한번은 꼭 햄버거 / 라면에 김밥 을 무조건 먹었음..

 3. 수면시간 5시간 이하, 퇴근후 30분씩 자기...

저 습관  단번에 바로 버렸습니다...

 요새 식단은

 아침은 안먹습니다.

 점심은 원래 회사 근처 일반식 (되도록 국은 거의 안먹고, 반찬은 조금씩, 밥도 한 두 숟가락 남기기)

 저녁은 - 양상추, 파프리카, 닭가슴살(간 안하고) 혹은 가끔 다이어트 도시락(곤약밥)

 운동은 퇴근후에 바로 헬스장 가서 1시간씩 런닝에서 5.5~6으로 걷고 옵니다.

 아 출퇴근도 걸어서 20분이라 걸어 다니고요...

 약 1달 한결과 몸무게는 105에서  97로 빠졌고 혈압과 심박수도 모두  정상.. (당뇨, 고지혈증은 없습니가.)

 흠... 뭔가 감이 안와요-_-;; 이걸 어찌 유지해야 하며, 운동도 어찌해야 하는지... ㅋㅋ

  어떤 조언이든 달게 받겠습니다..