원래 투기종목 선수였다가 그만두고 이제그냥 헬스로 건강유지하려고다니는데요 

투기종목할때는 시합떄마다 살쭉쭉잘뺏는데 

헬스로는 어느순간부터 정말안빠지더라고요 

식단은 하루 1500kcal 정도먹고 주말에는 2000kcal정도먹습니다 깨끗한걸로요 

오트밀,  ㄱ그릭요거트,  ㄷ닭가슴살 , 돼지고기 , 생야채 

소금,  ㅅ시즈닝 ,  ㅇ올리브오일 등등

고구마도가끔먹고요 

운동은 유산소 1~2시간 웨이트 1시간정도하는데

주말에는 웨이트 2시간정도하는거같습니다 하체비중은 좀 낮은편이고 푸쉬데이/풀데이 나눠서2분할로합니다 .

머신위주로하고 그냥 체력다털릴때까지 하는거같아요 하나당 5set~8set정도합니다 

헬스장이 일요일 격주로쉬는데 쉬는날은 집에서 간단한 홈트랑 날씨좋으면 한강 뜁니다 

운동끝내고보면 운동량이 투기선수일때보다 적은거같진않은데…

힘든 느낌은다르지만 체력다털리는건 비슷한데 체중이 잘안빠지더라고요 

현재 체중 76키로이고 (86부터시작 2달차) 

원래 평균체중이 70전후 였습니다 

근데지금 한 2주째 1키로밖에안빠졌는데 멘탈터져나가는거같아요  

운동 주6~7일합니다.  

보조해주는사람이없어서 머신으로 할수있는만큼땡기고 지치면 무게낮춰서 또 할수있는만큼땡기고 이런식으로합니다.

대충먹는거보면 탄수 하루 100~200사이고  단백질도 100~150정도  지방 40~60정도먹더라고요 어플에찍어보면 ..

헬스유투버들보니까 체중도 쭉쭉 빨리빼면서 체지방 쫙쫙빠지던데