30세되던해 투기종목 스파링을하다 허리쪽을맞고 찢어진적이잇엇는데 

약4년이지난지금 헬스장에서 20키로원판을 한손으로 내려놓다 또 찢어졋네요 

공통적인 부위 척추 양쪽근육이 찢어졋는데

통증은 말로 못할정도로 아팠습니다

솔직히 근육이아니라 디스크가 튀어나온줄 알앗습니다

바로 주저않고 엎드려잇다가 

반발자국씩 걸어서 집에왓네요

119부를까 고민하다 집이가까워 가보자 하고왓습니다

걷는길에도 수십번은 주저않을뻔한 고통이찾아왓습니다 .

이번부상의문제는 파워랙에서 스쿼트 -데드리프트후

마지막 원판을정리하다일어낫습니다

짤방처럼 20키로짜리원판을 한손으로들어서 파워랙뒤쪽 원판걸이중 제일아래부분에 끼우려고 내려놓는데 잘안끼워져서 구멍을 맞추던중 갑자기 찌릿하면서 근육이파열되엇습니다

이게 제가 예전에파열되엇을때 한 1주후부터 통증이잇지만 걷는게가능햇고요 

2주부터는 통증이잇지만 앉아서밥먹는게가능해졋습니다

그전까지는 앉지도 제대로걷지도못하고 서도 너무아파서 밥빨리먹고 다시눕고그랫는데 지금도그러고잇네요

똥쌀땨도 문손잡이잡고 쌉니다…

제친구도 비슷하게 다쳣엇는데 그후로 스쿼트랑 데드리프트 같은날에안한다고하더라구요

저도 파워랙차지하기가힘들어서 두개같이햇는데 이제좀 가른날해야겟네요 

여하튼 이거땨문에 회사도못나가고 연차도 계획과다르게 강제로 쓰게되버리고 연말 결혼식도못가고 스케줄이다꼬이네요 

모두 안전운동하시길바라고 가벼운무게라도 최대한몸에붙여서 들고 놓으시길바랍니다….