형님들 안녕하세요.

집에 벤치프레스만 갖고 있는 아재입니다.

퇴근 후 매일은 아니더라도 일주일에 3~4번은 

이 기구로 운동 하고 있습니다.

현재 하루는

가슴 위주로 벤치 의자 각도 올려서/평평하게/아래로 기울게 이렇게 힘들때까지 하고 끝냅니다.

또 하루는 벤치 봉에 바벨 끼우고 서서 이두 운동

역도 하듯이 어깨 짊어져서 얼굴 앞으로 들어올리고, 머리 뒤로도 들어올리고. 이렇게 하면 어깨 운동 될거같아서요. 

이렇게 운동하고 있습니다. 물론, 스쿼트도 많이는 아니더라도 하루에 꼭 100개씩은 하자 하면서 하고 있구요.

집도 좁아서 더이상 운동기구를 들일수는 없을거 같고 지금 있는 벤치프레스 기구만 갖고 운동 했을때 지금처럼만 해도 될런지, 다른 좋은 운동 방법이 있는지 조언 부탁드립니다.

아이도 몇일 전에 태어나서 꾸준히 해왔던거,

아이를 보니 정말 건강한 몸을 건강한 삶을 갖고 싶어서 이렇게 질문 드려요~
참고로 지금 키가 184. 몸무게 88 나갑니다. 

딱보면 정말 덩치 좋은 아저씨 입니다.