주말에는 등산과 수영으로 게으름 피웠습니다.

오늘은 꼭 달리겠노라 새벽부터 계획했는데 일에 치여서 퇴근 전에 겨우 시작했네요.

춥긴한데 오히려 달리기 하는데는 더 좋은 듯 합니다. 땀도 많이 나지 않고요. 무리하지 않고 설렁설렁 뛴 느낌이었는데 10km 기록!

유툽 보고 호흡을 코와 입을 동시에 써본 것이 효과를 본 듯 합니다. 

손에 물통과 작은 물건 넣어서 손에 쥐고 뛰는 파우치인데 이거 유용하네요. 

모두 감기 조심하시고 운동 전 스트레칭 충분히 하시길 바랍니다.