요가가 쉽지가 않더라구
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하루종일 빈둥거리다 TV 채널을 돌리다보니
MBC에서
무달과 만갑이 아저씨 둘이서
요가를 한답시고
똥배를 확확 드러내는게 화면에 나오더라
ㅡㅡ;
사..사실은 여자분 몸매 구경하느라 채널 고정...
쫙 빠졌더라구~~~
(퍼퍽!)
하.....하하 ^^;;;
어쨌든 TV를 보다가 막내동생이랑 말을 하게됬어
아우 : 저거 되게 하기 힘들어보인다 ㅡㅡ;
초심 : 흐음... 저정도면 어떻게 할수 있지 않을까?
아우 : 훗... 드럼통 몸매로 저게 될거같아? -_-
초심 : 내.. 내몸매가 드럼통이면 넌 뭔데!
아우 ; 생수통이지 ㅡㅡ
하..하하...
순간적으로 둘이 뻑 가서
드럼통과 생수통의 요가 대결이 펼쳐졌어.
하나. 활 체위(체위라니까 좀 이상하네 ㅡㅡ;)
이 자세는 굽어 있던 척추를 활처럼 뒤로 쭉~ 당겨줌으로서 내장을 자극하여 만성적인 소화기 계통의 질환에 효과가 뛰어나고
어깨결림이나 요통, 천식, 허리유연성에도 좋다.
<행법>
1)허리를 충분이 푼 다음 바닥에엎드린다.
2)양 손을 뒤로하여 뒷 발목을 잡고, 숨을 깊게 들이키며 허벅지가 바닥에 닿지 않도록 다리를 수평으로 들어 올린다.
3)얼굴을 들고 10~20초간 이 자세를 유지하며, 4회 반복한다.
<건강효과>
좌골신경통, 위십이지장, 궤양.위염, 소화불량, 복부팽만, .허리통증, 어깨결림에 효과적이다.
<미용효과>
기미.죽은 깨.엉덩이.배살제거에 효과적이다.
제일 기본이더라구 ㅡㅡ;
먼저 내가 자세를 잡았지.
누워서 팔로 다리를 잡구 쭉 폈어.
초심 : 우헤헤~~ 봤어? 나 아직 이정도는 가뿐해~~
아우님 : -_-; 어이, 형씨... 거기 대가리도 좀 들지?
초심 : ㅡㅡ;;; 하아..하아... 할수 있...!!!
....
....
목 아프더라구 ㅡㅡ;;;
쳇... 나 아직 젊은데말야...
동생 권이의 도전!
동생 : 우헤헤~ 잘봐~ 난 이게 잘 된다구~
쭈우욱~
동생 : 꺄르륵~ 봤어? 봤어? ㅋㅋ
초심 : 저..저기 아우... 발가락 잡는게 아니라 발목잡는거라는데? ㅡㅡ;
....
....
1라운드 무승부 -_-;
둘.사자체위
이 자세는 스트레스를 해소하고 상기를 억제하며,머리를 맑게 한다.
또한 뇌를 자극하여 기억력을 향상시키고, 심장과 관련된 혀를 자극함으로써 심장이 좋아진다. 그리고 양 볼에 지나치게 지방이 많은 사람은 탄력성을 유지시켜준다.
<행법>
1)깊은 호흡을 몇 번하고 양 무릎을 어깨넓이 만큼 벌려 꿇어 앉는다. 다음으로 양 손을 수직으로 양 무릎위에 올려놓는다.
2)허리를 곧게펴고 엉덩이는 뒤로 밀 듯이 하고, 턱을 안으로 최대한 당기면서 입을 크게 벌려 혀를 아래로 길게 뺀다.
3)시선은 혀쪽을 향하면서 이 자세를 약 1분간 유지한다.
<건강효과>
심장질환, 화병, 소화불량에 좋고, 뇌기능을 향상시키고, 집중력에도 좋다.
<미용효과>
얼굴에 탄력이 생긴다.
우헤헤~~
얼굴에 탄력이 생긴다?
냉큼 두번째 내기에 들어갔지.
둘이서 동시에 꿇어앉아
자세를 잡고 혀를 뻗었어.
초심 : 웨레레 붸레레레~~~(내 이 완벽한 포즈 어떠냐?)
동생 : 붹렉렉~~ 아루루룰~~ (형보단 내가 더 사자같지 않아?)
초심 :-_-
근데 조용히 우릴 지켜보던 둘째 아우님이 그러더라구
둘째 : 적당히좀 하시지, 둘 다 개같거든?
개...???
개...
DOG..??
털썩...
쓰러졌어... ㅡㅡ
제길... 너 잊지 않겠어!!!
두번째도 무승부여 ㅡㅡ;
셋. 까마귀체위
이 자세를 자주하면 췌장의 기능이 활성화되어 인슐린 호로몬을 정상적으로 분비하게되는데, 당뇨병환자에게 아주 좋은 체위법이다. 또한 만성적인 소화불량이나 복부비만 해소에도 좋으며, 대장.소장.간장.신장.위장등 내장기관의 모든 질환에 이 체위법이 효과가 있다. 팔에 체지방이 많은 여성들에겐 이 행법을 자주하면 팔이 날씬해진다.
<행법>
1)허리를 약간들면서 두무릎을 양 팔 겨드랑이 바깥쪽에 밀착시킨다.
2)숨을 마시며, 허벅지는 가슴에 밀착시키고, 무릎은 팔 겨드랑이 바깥쪽을 지지대로하여 상체를 앞으로 밀듯이 두 다리를 접어 올린다.
3)이 자세를 30초 이상 유지한다.
<건강효과>
당뇨병, 대장, 신장, 간장, 위십이지장궤양에 효과가 있고, 어깨결림에도 좋다.
<미용효과>
북부비만해소, 팔의 힘 강화.
쉽게말해 앞구르기하는 포즈로 있다가
팔만 가지고 버티는...
아주그냥 세상에서 특별난 사람이 아니면
하기 어렵다는 그 체위 -_-
(절대 내몸이 드럼이어서 어렵다는것이 아님을 강조중...)
왠지 이거 하나로 끝을 내버려야 할거 같다는 생각이 들더라구
아우 : 어이 형씨... 이건 자네나 나나 좀 무리 아니여? ㅡㅡ
초심 : 남자가 한번 칼을 뽑았으면 무라도 썰어야지~
아우 : 그게 이거랑 무슨 상관인데?
초심 : .....-_-;; (자기가 말해놓고도 말이 안됨을 느낌...)
초심 : 그냥 이걸루 끝을 내버리자구
그래서 들어간 마지막 3라운드!
아우님 먼저 시작을 했다.
아우 : 하아... 하아...
하나... 둘... 셋!!!
번쩍!! 쿵~!
ㅡ,.ㅡ;
초등학교 6학년 생수통이 그럼 그렇지..
역시 못하더라구 ㅡㅡ;
두발이 땅에서 떨어지자마자 떨어지는 저 육중한 고깃덩어리...
쿨럭...
아우 : 씨..씨바!!! 다시!!!
하나~~~! 둘~~!!! 셋!!
번쩍~!
오오~ 놀랍게 몸이 떴다?
부들부들....
째깍..째깍..째깍..
쿵~!
아우 : 하아..하아... 몇초여?
초심 : 3초 -_-
아우 : 씨바... 뭐 3초밖에 안되? 나랑 장난치는겨?
초심 : 훗.. 그게 네놈의 현실이다.
내가 자세를 잡았지.
초심 : 잘 봐둬, 이게 바로 대학생의 저력이닷!
초심 : 우하앗~!!!
번쩍~!
째깍... 째깍... 째깍...
어...어어~!~~
철푸덕~~!
-_-;
팔로 서있다 그대로 자빠져서
안면이 강타당했어
초심 : 이..이런 씨바.. 내 완벽한 얼굴이랑 바닥이랑 키스를 해버리다니..
아우 : 옥동자 얼짱되는소리 하구앉았네 ㅡㅡ
초심 : 썅.. 졸라리아프네... 몇초냐?
아우 : 5초.
-_-;;
......
.......
내가 안면을 희생해가면서
죽을 힘을 다해 버텼는데 5초여..??
3)이 자세를 30초 이상 유지한다.
30초...
30초...
씨...씨바.. -_-
대학생이랑 초등학생이랑 잘 노는거 보던 둘째동생님
결국엔 우리의 꼴깝에 지겨워졌는지
냉큼 자세를 잡는다.
둘째 : 거기 드럼 브라더스, 날 잘 봐둬
휘익~!
.....
....
....
녀석은 무려 1분 이상을 버티고 있었다.
이... 이런..
그나마 우리집에서 젤 날씬한 녀석이지만
...
...
이럴땐 부럽다 -_-b
요가를 끝내고
쓰러져서 좌절하는 우리를 보고 들어가는 우리 둘재아우님
둘째 : 훗...
이..이런..
네놈의 그 가소롭다는듯한 표정...
잊지 않겠다...!!!
살 빼야지... -_-
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방금 올렸던 글인데 나보다 더 빨리 올리는 사람 있으면
낭패요 ㅡㅡ;;;
추천 구걸드리고 갑니다~ㅋㅋ
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