우선 간단한 제소개를 드리자면 공부와 아르바이트를 위하여 나와서 살고있는 젊은이 입니다

키는큰데 평생 마른몸으로 살다보니 공부하는데도 체력이 딸리고 해서 체중을 늘리며 체력을 쌓기위해 운동을 하고있습니다

하지만 나와살다보니 식이요법은 어렵고해서 ㅠㅠ 게이너와 두유를 사놓고 먹으며 하고 있네요

헬스장 갈 여건은 안되서 옥상에서 건물주님 몰래 운동하고 있답니다 !!

본론으로 들어가서 제가 이곳에서 할수있는 운동은

1. 푸쉬업바를 이용한 푸쉬업

2. 맨몸 윗몸일으키기

3. 맨몸 스쿼드

4. 턱걸이, 딥스(가정용 철봉을 사서 옥상에 갖다놨거든요)

5. 고무튜브( 꼬마때 유도잠시 배울때 관장님이 사람상대로 100번엎어치기 하는것보다 고무튜브(줄) 지지대에 걸어놓고 엎어치기 10번연습하는게 운동된다는 말이 생각나서 여러자세로 해보면 운동될것같아 샀어요)

이렇게 입니다! 체중늘리는 중이라 따로 유산소 운동은 하지 않고 있구요

기구들로 운동을 잠시 했을때는 나름 정보 뒤져가며 세트 정하고 어설프지만 분할해서 운동했었는데

거의 맨몸운동이다 보니 스케줄을 못짜겠습니다 ㅠ

하루에 저 종목을 다 하자니 나중에 하는 운동은 힘도 딸리고 시간도 많이 걸려서 안되겠구요(운동할때 1시간을 안넘기도록 하려구요)

혹시 고수님들 계시면 제가 써놓은 운동종목으로 효과적인 스케줄표를 짜주실수 있으신가요??

건강/다이어트에도 비슷한거 올렸었는데 자유수다님들께도 부탁드려요!!!