직장생활 2년차에 접어들었는데

어느날 거울을보니 팔다리는 앙상하고 어깨는 좁고 배만 불뚝 튀어나온..

전형적인 ET 몸매가 되어있더군요-_-;;

이제 여름이라 반팔입고다니니 너무 꼴보기싫어서 운동좀 해볼라구 합니다

근데 직장인이라 야근, 회식등으로 인해 헬스장은 제대로 못나갈거같아서

그냥 덤벨셋트하나 사서 집에서 해볼라구요..

어차피 몸짱같은건 바라지도 않고 그냥 적당히 흉하지 않은 몸을 만드는게 목표이다보니..

스마트폰 어플 찾아보니까 괜찮은게 있어서 그거 참고하면서 천천히 해볼려구 합니다

암튼 궁금한건..제가 원하는게 뱃살빼고 팔다리어깨에 근육만드는건데

단백질보충제나 닭가슴살같은걸 통해서 단백질 보충을 해줘야할까요?

그리고 단백질이 필요하다면 보충제 or 음식섭취 중에 어떤게 좋은지 궁금하네요

아 그리고 뱃살빼는데 가장 효과적인 운동이 뭔지도 좀..알려주시면 감사하겠습니다