역시나 건강검진을 하고 나면 착잡해지는 마음은 어쩔 수 없나 봅니다. 

위궤양반흔과 국소적 폐음영, 고지혈증 등 소견을 받았네요.

일주일에 주기적으로 운동을 하랍니다. 

퇴근하면 7시 30분, 집에 가서 아이들과 놀아주고 밥먹고 이것 저것 하다 보면 시간이 훌쩍 10시를 향해 달리기 일쑤입니다. 

그래서 어렵겠지만 점심시간마다 근처 헬스장에서 운동을 하려고 합니다. 

1. 1. 헬스장에서 유산소 운동 위주로 한다. (런닝머신 30분정도)

2. 웨이트는 이틀에 한번꼴로 상체 / 하체로 구분하여 병행한다. 

3. 점심식사는 운동종료 후 간단하게 편의점 김밥으로 떼운다. 

4. 저녁식단은 닭가슴살 위주로 섭취한다. 

이제 진짜 살기 위해 운동을 해야 하는 나이에 접어 들었나 봅니다. 

저처럼 점심에 운동을 하시거나 운동방법 추천 부탁드립니다.