[질문] 걷기와 달리기에 관한 여러 속설, 그 진실은?
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제가 정말 궁금해서 질문을 올립니다.
요즘고민되는게,
런닝머신에서 1시간을 한다고 치면
1시간을 꾸준히~ 빠르게걷는게 살빼는데 효과적인 것이냐~ 아니면
1시간을 한다면 30분은 걷고 30분은 뛰어야 좋은것이냐~~ 하는 것이죠.
제가 다니는 헬스장 코치님의 말로는
"걷기를 하면 일정한 심박수를 유지해서 뭐어쩌구저쩌구해서 살뺴는데 더 효과적이다.
뛰어서 땀이나는건 어차피 수분이 빠져나가는 거고 좀 뛰어야 운동한 것 같은 느낌을 받는건
아무 소용이 없다. 결론은 뛰는게 빨리걷는건만 못하다"
라는게 코치님 말인데요. 제가 잘 기억이 안나서 그렇지 자세하게 설명해주셨음 ㅡ,.ㅡ
그리고 한쪽에서는
"뛸 떄 칼로리 소모량이 걸을떄 칼로리 소모량보다 2배는 많은데 무슨소리냐"
하고 말을하지요.
과연 어떤 말이 진실일까요?
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