보충제 일지
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Glutamine=글루타민 AMINO=아미노 유청=프로틴=유청단백질
식사대용=체중증가=식사대용보충제
AM 07:30 기상 Glutamine - BCAA - 크레아틴 5g
AM 08:30 아침식사 AMINO - 비타민복합 - 유청 (식사 후 30분)
AM 12:00 오전운동
PM 01:20 오전운동 후 AMINO - BCAA - Glutamine - 유청=식사대용
PM 01:40 낮잠 1시간 칼슘 - 마그네슘
PM 02:30 기상 유청
PM 03:00 점심식사 유청 (식사 후 30분)
PM 05:00 운동 전 유청
PM 08:30 오후운동
PM 10:00 오후운동 후 AMINO - BCAA - Glutamine - 유청=식사대용
PM 10:40 저녁식사 유청(식사 후 30분)
PM 12:00 취침 ZMA - BCAA - Glutamine
크레아틴은 많이 먹지 아니하며
약 2개월 드신후 1개월정도 끈어주셔야 합니다.
위에 부담감이 커질위험이 있습니다.
근육량 증가를 원하신다면
언제나 편한하던지 심심하던지 배고프던지 기타등등
시간날대 유청을 드시기 바랍니다.
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