[질문] 살빼기
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안녕하세요.
저는 이제 막 헬스클럽은 다니기 시작한 초짜입니다.
제가 헬스를 다니게 된 이유는 사실 근육질의 몸을 만들기 위해서는 아니구요
살을 빼기 위해서거든요
제가 키가180인데 몸무게가 89~90킬로가 나가요
근데 막상 딱 보면 그렇게 나갈것같지는 않다고들 하는데 그정도가 나가네요
신체 부위에서 두꺼운 부분이있다면 가슴/배/허벅지가 주로 두껍거든요
저는 몸만들기보다 살을 빼고 싶어요
그래서 식사는 세끼 전부 먹되, 기름기가 없는 음식을 주로 먹구요
양도 많지않게 천천히 먹구요.
우선 헬스장에가면 10분정도 스트레칭을 한 후에
런닝머신으로 6.5의 속도로 약 50분정도 빠르게 걷습니다
(어디서 들은 얘기지만 뛰는것보다 걷는것이 효과가 좋다고 하더군요)
걷기가 끝나면 10분정도 휴식을 취한뒤에
웨이트를 하는데
여기서 궁금한 점이 있어요
헬스장에가보면 운동하는 형들중에 몸이 되게 두껍고 근육이 붙어서
뭐랄까 힘은 엄청센데 보기에 좋지는 않은몸인 분들이 있더라구요
저는 그런거 절대 싫거든요..ㅠㅠ
차라리 근육질을 포기하고 그냥 마른몸이 좋지
그런 몸은 되기가 싫어서 같이 다니는 친구한테 말하니까
(참고로 그 친구는 175에 6x키로 정도 나가거든요)
자기는 웨이트 하면서 가슴이랑 다 둘레가 늘어났다고 하는게
저도 그렇게 될깢봐 (얼마전에 줄자로 잰 가슴 사이즈가 106이었음)
여기서 더 두꺼워질 생각하니 끔찍하더라구요
웨이트를 하는게 살빠지는 거에 도움이 되나요?
뱃살도 빠지라고
상복근(윗몸일으키기)/하복근(다리들어올리기)/전체복근(헬스장에 있는 기계)
15개씩 3set 하는데요
이런게 도움이 되는가 모르겠네요
아 그리고요
여기 게시판에서 봤는데 운동부위를 매일 다르게 하라고 하던데
저는 적당한 무게로 놓고 15개식 3set으로 나눠서 매일매일 하거든요?
안좋은건가요?
ㅠㅠ초보라서 아직 너무 많이 모르고 그러거든요
많은 조언 부탁드릴게요
*포인트
1. 근육보다는 살을 빼는 것이 목표
2. 웨이트가 살을 빼는것에 도움이 되는가???????
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